রমজানের স্বাস্থ্যগত প্রভাব
রমজান মুসলমানদের জন্য পবিত্র মাস, এবং বিশ্বের আনুমানিক ১.৯ বিলিয়ন মুসলমানদের অধিকাংশই এটিকে কোনো না কোনো আকারে পালন করবে। পুরো রমজান মাসে মুসলমানরা প্রতিদিন সুবহে সাদিক থেকে রাত পর্যন্ত রোজা রাখে। এর অর্থ হল প্রচুর উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া এবং ভোর পর্যন্ত যতটা সম্ভব জল পান করা, তারপরে আপনি কিছু খেতে বা পান করতে পারবেন না। এবং এটি আল্লাহর সাথে একজনের সম্পর্কের গভীর চিন্তাভাবনার আধ্যাত্মিক শৃঙ্খলা, অতিরিক্ত প্রার্থনা, বর্ধিত দাতব্য ও উদারতা এবং কুরআনের তীব্র অধ্যয়নের একটি সময়কে বোঝানো হয়েছে।
রমজান মাসে রোজা রাখা আপনার শরীরকে সামগ্রিক সুস্থতার জন্য খাওয়া থেকে বিরতি দেওয়ার সুবিধাগুলি প্রতিফলিত করার একটি ভাল সুযোগ। এই পবিত্র মাসে, মননশীলতা এবং নিয়ত সহকারে উপবাস করার মাধ্যমে কেউ শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবে উপকৃত হতে পারে। রমজান মাসে রোজা রাখার স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হল-
এই রমজান, গ্রীষ্মের প্রখর রোদ বেশিরভাগ মানুষের জন্য ক্ষুধার চেয়ে বড় উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি কতটা তীব্রভাবে অনুভূত হওয়া সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোকেরা কতটা তরল গ্রহণ করে তার ট্র্যাক রাখে না, যা ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
সঠিক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখা থেকে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করা পর্যন্ত জলের গুরুত্বকে বাড়াবাড়ি করা যায় না! এইভাবে, কঠোর উপবাসের পর মাসের মাঝামাঝি সময়ে, আপনি ক্রমাগত তৃষ্ণার্ত এবং ডিহাইড্রেটেড বোধ করতে শুরু করতে পারেন।
আপনি যদি পানীয় জল উপভোগ না করেন তবে উদ্বিগ্ন হবেন না। আপনি বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করে দেখতে পারেন যেগুলিতে জল বেশি থাকে। কমলা এবং তরমুজের মতো ফল বেছে নিন অথবা আপনার ইফতার শেষ করতে স্যুপ খান। একটি বিকল্প হিসাবে, হালকা, তাজা স্বাদের জন্য আপনার জলে কিছু লেবু বা পুদিনা পাতা যোগ করুন।
রোজা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা রিসেট এবং জাম্প-স্টার্ট করার এবং নতুন অনাক্রম্যতা কোষগুলির বিকাশকে উত্সাহিত করার একটি উপায়। আপনার শরীর বার্ধক্য এবং ক্ষতিগ্রস্থ শ্বেত রক্তকণিকা হ্রাস করতে, ক্ষতিগ্রস্ত উপাদানগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং অবশিষ্ট ম্যাক্রোমোলিকুলগুলিকে পুনর্ব্যবহার করতে একটি উপবাসের সময় অটোফ্যাজি ব্যবহার করে। নতুন, স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন কোষ আরও দ্রুত উত্পাদিত হয়। এমনকি কিছু গবেষক ইমিউন সিস্টেম রিসেটকে উদ্দীপিত করার জন্য ২৪-৪৮ ঘন্টা উপবাস করার পরামর্শ দেন; এটি দীর্ঘ উপবাসের অস্বস্তি ছাড়াই একই রকম অনেক সুবিধা প্রদান করে।
রমজানের রোজা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে এবং আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনি যখন উপবাস করেন তখন আপনার শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়, আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং ইনসুলিনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতাকে উন্নত করে।
দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন-এর সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, স্বল্পমেয়াদী বিরতিহীন উপবাস উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে। এই অধ্যয়ন প্রমাণের ক্রমবর্ধমান শরীরে যোগ করে যা পরামর্শ দেয় যে বিরতিহীন উপবাস হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করার সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
